念念要快速减少腹部脂肪，不仅是为了好意思不雅上海薇芸含科技有限公司，更是为了健康。以下五个有用能力不错匡助你更快地放手肚子赘肉。 上海岳洺网络科技工作室 最初，放手饮食是要道。减少高糖、高脂食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的摄入，有助于栽植饱腹感并促进脂肪排除。同期，提防放手总热量，幸免过量进食。 其次，加强有氧通顺。如快走、跑步、游水等，每周详少进行3-5次，每次30分钟以上，有助于加快脂肪耗尽，杰出是腹部脂肪。 第三，增多中枢熟谙。如伏卧起坐、平板支捏、卷腹等，不错增强腹部肌肉，使腹部线条